träningsdagbok Måndag
värmde upp med 2 min rask gång, 4 min jogg.... stretch paus.. lätt stretching för att få bort sista träningsvärken sen gårdagen.. (kanske placebo effekt, men so be it) körde sedan 20 sec sprint 10 sec vila i tre minuter,.. målet var egentligen 4 men jag är i alldeles för dålig kondition och hade glömt astma medicinen.. vilket gör mig till en kyckling :P
gick sedan 2 min, joggade 4.
armhävningar, sit-ups och rygglyft i 5 min.. Därefter ytterligare några minuters gång.,. 5 min jogg och sedan nedvarvning igen.. avslut med stretch.. Höll på allt som allt i ca 40 min.
på eftermiddagen en 40 min promenad i medel takt... HR ca 120..
gick sedan 2 min, joggade 4.
armhävningar, sit-ups och rygglyft i 5 min.. Därefter ytterligare några minuters gång.,. 5 min jogg och sedan nedvarvning igen.. avslut med stretch.. Höll på allt som allt i ca 40 min.
på eftermiddagen en 40 min promenad i medel takt... HR ca 120..
nya rutiner
Ok
Jag har varit dålig när det gäller träningen och mitt "nya" så kallade hälsosamma liv.
Som ni förstår så var roadtrippen inte det hälsosammaste....
Men som det är nu har jag crosstraining och aerobics tisdagar och torsdagar... och jag försöker se till att träna förutom det... Nu ska jag dessutom rycka mig i kragen och skriva ner det.. jag har en tendens att bli mer motiverad om jag kan gå tillbaka och kolla hur duktig (eller dålig) jag har varit. :P
Jag har aldrig läst tjejtidningar.. bläddrat igenom några hemma hos kompisar ibland... men här i huset låg det en hel hög varav några träningstidningar =) Miiiine!
hittade ett 30 träningsprogram som ska bränna 300 cal. som jag ska försöka göra varje morgon förutom tisdagar och torsdagar,,, med början idag.
min 0-2 march in place
min 2-4 jumping jacks
min 4-5 speed skater
min 5-7 jump rope
min 7-8 crunches
min 8-9 jump rope
min9-14 repeat minutes 4-9
min 14-15 squats
min 15-17 jump rope
min 17-18 push-ups
min 18-20 jump rope
min 20-26 repeat minutes 14-20
min 26-28 jumping jacks
min 28-30 march in place..
Kan säga att jag broke a sweat.
var lite jobbigt med min stukade fot som faktiskt mår hyffsat bra idag... (hoppar inte som en kråka längre) så jag fuskade lite :P
Jag har varit dålig när det gäller träningen och mitt "nya" så kallade hälsosamma liv.
Som ni förstår så var roadtrippen inte det hälsosammaste....
Men som det är nu har jag crosstraining och aerobics tisdagar och torsdagar... och jag försöker se till att träna förutom det... Nu ska jag dessutom rycka mig i kragen och skriva ner det.. jag har en tendens att bli mer motiverad om jag kan gå tillbaka och kolla hur duktig (eller dålig) jag har varit. :P
Jag har aldrig läst tjejtidningar.. bläddrat igenom några hemma hos kompisar ibland... men här i huset låg det en hel hög varav några träningstidningar =) Miiiine!
hittade ett 30 träningsprogram som ska bränna 300 cal. som jag ska försöka göra varje morgon förutom tisdagar och torsdagar,,, med början idag.
min 0-2 march in place
min 2-4 jumping jacks
min 4-5 speed skater
min 5-7 jump rope
min 7-8 crunches
min 8-9 jump rope
min9-14 repeat minutes 4-9
min 14-15 squats
min 15-17 jump rope
min 17-18 push-ups
min 18-20 jump rope
min 20-26 repeat minutes 14-20
min 26-28 jumping jacks
min 28-30 march in place..
Kan säga att jag broke a sweat.
var lite jobbigt med min stukade fot som faktiskt mår hyffsat bra idag... (hoppar inte som en kråka längre) så jag fuskade lite :P
