ottiliaslife

värmde upp med 2 min rask gång, 4 min jogg.... stretch paus.. lätt stretching för att få bort sista träningsvärken sen gårdagen.. (kanske placebo effekt, men so be it)  körde sedan 20 sec sprint 10 sec vila i tre minuter,.. målet var egentligen 4 men jag är i alldeles för dålig kondition och hade glömt astma medicinen.. vilket gör mig till en kyckling :P
gick sedan 2 min, joggade 4.
armhävningar, sit-ups och rygglyft i 5 min.. Därefter ytterligare några minuters gång.,. 5 min jogg och sedan nedvarvning igen..  avslut med stretch.. Höll på allt som allt i ca 40 min.

på eftermiddagen en 40 min promenad i medel takt... HR ca 120..